【秘書室訊/校園記者吳星瑩報導】
　　冬天是一年當中銀河系最燦爛的季節，而本校坐落得天獨厚的地理位置，抬頭便可將漫天繁星盡收眼底。健康暨諮商中心為增加同學的運動參與度，特別於103年12月18日舉辦「螢光 夜、跑、闖」的活動，近五十人佩戴著螢光手環，在耶誕燈飾的點綴下慢跑，一同體驗不一樣的路跑樂趣。

健諮中心姚淑文主任說，東吳每年都會舉辦「超跑」，而本活動希望也打造一個屬於學生專有的「操跑」，運用原有的運動空間，結合最新形態的路跑風潮，創立出獨樹一幟的校園特色。而參加者可獲得豐富的小禮物，像是多用途的螢光手環、啞鈴水壺、毛巾，以及印有東吳英文校名縮寫「SCU」的黑色束口袋，兼具實用性與紀念性。

健諮中心將課程分為四個關卡，讓同學們透過闖關的方式將運動知識融入遊戲中。第一關——「跟我一起這樣做」，關主示範居家肌力訓練動作，搭配彈力帶，須全隊動作一致才能過關。彈力帶是由乳膠製成的運動運品，具有改善肌力與身體活動能力的功效，近幾年在日本非常風行。看似簡單的彈力帶，只要結合瑜珈的相關動作，就能促進肌肉的燃脂力，加速消除特定部位的浮腫情況。緊接著第二關是整場活動的重頭戲——慢跑，慢跑屬於心肺運動的一環，它不僅能消耗熱量，還可以防止心血管疾病，強壯骨格密度。更重要的是慢跑後產生的快樂激素——腦內啡，可以使人感到心情放鬆，增加自信與正向積極的能量。第三關則是衛生保健的知識宣導，健諮中心老師特別強調，運動前所攝取的食物最好選擇體積較小或富含高醣類的食物，且運動後至少三十分鐘後再進食，以免食物被身體快速吸收。而日常飲食方面，她建議可以選擇低熱量有飽足感的蔬果，像是蘋果、小番茄都是不錯的選擇。最後一關「齊力斷金」，此關隊員們需配戴計步器，於原地做出正確的快跑動作，10人共計6600下才算達標。同學們無不使出全力，瘋狂地晃動手中的計步器，這項考驗比的不只速度，還有團隊合作的默契。來自重慶大學的日文系交換學生楊同學說，螢光路跑目前在對岸還未流行，而恰巧學校這次舉辦如此特別的活動，她覺得是一次非常有趣好玩的經驗，也想把類似的活動型態帶回學校推廣。

根據調查顯示，台灣大學生的運動習慣，發現有78％的受訪者每周運動次數不到3次；然而在經常運動的大學生族群中，近九成認為運動過後心情會變好。運動所帶來的幫助絕不只是雕塑體型，更棒的是感受到由體內散發的活力因子，這才是運動帶來的最大價值。健諮中心期盼透過推廣各種運動類型活動，能讓同學們親身體驗運動的美好!

【文/中文二吳星瑩 圖/健康暨諮商中心】