「我們的身體很誠實，只要疼了就會流淚，但我們的心是大騙子，就算痛也默不做聲。」韓劇《雖然是精神病但沒關係》中的經典台詞，顯現出當情緒來臨時，人們常會將它壓制、不願正面接納的心理反應。本校健康暨諮商中心於110年5月5日在城中校區5117會議室，舉行「負能量的力量─理解、接納與運用負向情緒」講座，邀請點亮心燈諮商中心的諮商心理師，同時也是本校諮商中心常駐諮商心理師劉小璐，分享如何與情緒共處，了解自身渴望與需求。除了本校同學，許多教職員也一同參與。情緒的處理，不分年齡、性別及社會角色，是每個人都需要學習和應對的課題。

每個人都有負面情緒，從壞處來看，它影響工作進度、身體健康和人際互動，但同時也帶來正面效益，讓人們學習如何調整自我想法、更好的照顧自己，進而發現自己的內在需求。劉小璐提出幾個善用情緒的方法：一、練習用積極正向的態度看待消極事務；二、善待自己的身體，保持營養均衡、養成運動習慣及規律作息；三、開創自己的療癒時光，尋一處特定場域放鬆，或是做自己有興趣的事情，只要對身心狀態無不良影響，都是絕佳的辦法；四、聆聽自己的情緒，了解情緒發生的背後原因，接納並做出改變。

很多人覺得憂鬱症的源頭是因為遭遇人生重大挫折，但劉小璐表示，每個人其實每天都在集負面情緒的點數。一件不順心的事累積一點，經年累月下來，小事累積成大事，當無法負荷超出的點數時，就是情緒失控的危機點。一項數據顯示負面情緒對人們的影響性：台灣每5人就有1人一輩子至少經歷過一次憂鬱症，5人的高密度已經很讓人吃驚，但講師提醒，這個調查是「至少」，即是說，有些人可能經歷不只一次的憂鬱症，而是長期、不定時復發的狀態，其嚴重性可想而知。

劉小璐在講座的最後給了參與者2項作業。一、找出自己在各種狀態下的舒壓方式；二、列出自己的10個優點。這份功課，雖不會有老師來檢查，卻是人生必做題，找出最適合自己的生活節奏，正視並接納負面情緒背後的渴望和需要。

【文/法律一林耿瑩 圖/企管三邱怡嘉】