【秘書室訊/校園記者黃羽萍報導】
隨著社群網站的蓬勃發展，每天不同的line訊息、FB上的PO文、靠北版……不管是單純的心情分享、批評時事、抱怨周遭事物，甚至是某些騷擾、人身攻擊、令人感到壓力的憂鬱字眼，你怎麼看待這些現象？你的感受又是什麼？健康暨諮商中心特於今(104)年10月20日，邀請洪美鈴講師和我們分享如何學習在這些訊息中找到自己的位置、做出適切的回應！

「你是否有過在忙碌中傳訊息，卻傳錯群組的時候呢？」洪美鈴講師和我們分享的第一個案例便是無心之過加上有意散播，而造成的遺憾。我們時常在轉發文章、圖片時加入一些自己的評論，有時胡亂加油添醋一番，白的也可以說成黑的。這個案例便是：Ａ同學不小心將Ｂ同學較為性感的照片傳錯群組，而群組內的同學便開始到處轉發，甚至加上一些情緒上的字眼，批評這位女同學「胸大無腦」、「自戀狂」……最後，Ｂ同學不堪壓力便拒絕上學。「大家常常忘記，網路文字背後是一個活生生的人。」當我們隔著網路，便好像戴上了面具，面對著自己無論是熟悉或不認識的人恣意謾罵，但卻忘了，這些文字就像一把把利刃，刺進被批評者的心，這便是所謂的「網路霸凌」。

當我們太過在意網路上的每一則評論，亦或是捕風捉影，對於朋友的「已讀不回」不斷揣測，開始產生焦慮感，甚至於可能會做出一些令人遺憾的事。為了避免這種狀況發生，講師建議我們：給自己留一點空間。「先停下來給自己喘口氣，當你冷靜下來，便會發現這些不過是個人處理焦慮的選擇！」當我們過度地把焦點放在某個目標上，便會忽略其他的事物。就像在一個團體中，通常會有支持你與反對你的人，而我們卻常常只注意到反對者的存在，甚至一整天可能因為這個人而搞得烏煙瘴氣的。因此給自己一點空間，學著退一步用旁觀者的角度去觀看，並且學習「被拒絕的勇氣」，因為我們無法讓每個人都喜歡自己，那便做好自己就好！

網路的發達使我們更容易隨時表達自己的意見，在這人人都可以發表評論的時代，最重要的便是要謹記、時時提醒自己「莫忘初衷」，運用網路服務提升自我的價值，並學習為自己的言論負責，才能更加自由地徜徉在這片網路世界中。
【文圖/財精三黃羽萍】