(一)健康飲食：第一堂課教導食物基本代換及應用方法,教導正確的減
重與運動飲食觀念。
(二)營養諮詢：根據個人飲食紀錄，給予個別化飲食及營養建議。
(三)體能訓練：每週1堂有氧運動搭配肌力訓練及瑜珈伸展課程，藉由每週規律的運動，培養良好的運動習慣。
(四)成效評值：每週回報體重及體脂肪數值，並繳交飲食紀錄，以學員個人生理數值及配合度進行成績結算及評比，總成績擇優錄取前五名，可獲得精美獎品。另外透過收集點數活動集滿者另有精美禮品一份。


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